腰痛の原因を知る

腰痛

腰の痛み

多くの人が抱えている悩みの1つに腰痛という症状があります。腰痛は腰が痛むだけでなく、足やお尻に痛みを感じるという場合もあります。また、朝だけというように一時的な腰の痛みも腰痛の症状に含まれるのです。こういった悩みに悩まされているという人はその原因と改善方法を探しましょう。

腰痛の主な原因になること

腰痛が起こる主な原因の1つが運動不足です。適度な運動をしていない場合や加齢で筋肉は衰えてしまいます。腰周りの筋肉が衰えると腰には今まで以上の負荷がかかってしまうでしょう。また、運動で筋肉が固まることも腰痛に繋がります。体の筋肉を柔らかくすることができる運動を取り入れましょう。

ストレスでも腰痛が引き起こされる

ストレスやうつ病、ヒステリーような精神的なことも腰痛の1つの原因となります。人間の体はストレスを感じると力が入って硬くなってしまうのです。そしてそれは筋肉が硬くなることとも関係しています。ストレスを感じている場合はそれを解消することが腰痛の改善方法に繋がるでしょう。

姿勢の悪さや骨の老化も腰痛の原因

前かがみになるような姿勢が長く続くと腰には大きな負担がかかります。その他の悪い姿勢も同様で腰だけでなく体のいろいろな部分に負担を掛けてしまうのです。また、骨が老化してもろくなると腰にかかった負担に耐えきれず骨折を起こすことがあるのです。それに気づくことがない場合もあり、骨折で背中が曲がって腰に痛みを感じているというパターンも考えられます。

誤った知識が悪化を招く

腰痛の改善方法として、ネットや本、テレビなどではいろいろなストレッチや運動が紹介されています。それらの情報の中には誤った知識というものも存在しているので気をつけて実践するようにしましょう。また、効果的な改善方法であっても過度に行ってしまうと悪化を招くことに繋がります。

腰痛を改善するためにできること

男性

改善する方法

腰痛を和らげるにはどのような方法があるのでしょうか。筋肉の硬直が腰痛につながっている場合は湿布でも和らげることができるでしょう。湿布の場合は冷たくなるものと温かくなるものがあります。症状によってそれぞれ使い分けが必要でしょう。

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食事で改善する

腰痛を改善する手段としてよく知られているのは運動やストレッチでしょう。それ以外にも、食生活に気を使うという方法もあります。食事の仕方や食べるものによって腰痛の原因となる肥満を引き起こすことがあるからです。また、骨が弱って腰痛になる場合もあるのでその対策としてカルシウムを摂取しましょう。

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